Ne nous-est-il pas tous déjà arrivé de ressentir le besoin irrépressible de s’assoupir au travail, au moins pour quelques minutes où la concentration diminue, des bâillements répétitifs apparaissent, et nos yeux semblent se fermer sans qu’il soit même possible de les contrôler montrant le besoin impérieux d’une sieste ?
Naguère mal perçue dans une société qui hisse et revalorise le travail, la sieste ou القيلولة en arabe est devenue un véritable allié chez l’être humain surtout dans une société sédentaire de plus en plus nocturne où l’insomnie touche plus de 20 à 30% de la population mondiale ; une sédentarisation qui a des effets pernicieux sur la santé, la capacité de concentration et l’humeur.
Que ce soit pour des raisons de santé, pour être plus productif ou récemment pour s’adapter au changement climatique, la sieste, notamment au travail, est l’objet de nombreuses controverses à travers le monde, et les médias internationaux ainsi que les réseaux sociaux s’en font l’écho.
Dans certains contrées, la sieste sur le lieu de travail demeure encore une pratique taboue : A titre illustratif, aux États-Unis, où la culture de la compétitivité, de la surperformance et de l’efficacité endigue de nombreux travailleurs Américains de prendre des congés payés et des pauses déjeuner, l’idée de la sieste chez les patrons Américains est non seulement absente des train-train quotidiennes, mais mal vue, voire considérée comme nefas. Pourtant, les Américains ne dorment pas assez où des études et des enquêtes (Centres fédéraux de contrôle et de prévention des maladies (CDC) révèlent qu’un adulte sur quatre manque de sommeil, et de nombreuses voix s’élèvent sur les réseaux sociaux pour réclamer la normalisation de la sieste.
On s’en souvient tous lors de la pandémie du Covid19 qui a porté le personnel soignant à la limite de ses capacités et lui imposa une charge de travail, une charge mentale sans précédent avec de sévères symptômes d’épuisement professionnel et montra l’importance du repos et des pauses de travail dans un environnement du coronavirus avec une demande croissante des personnes hospitalisées (les cas positifs) où le personnel était sans cesse sollicité.
Dans d’autres pays, la relation à la sieste est en grande partie culturelle : En Chine, quoique c’est un pays ancré de l’éthique du confucianiste, la sieste est un droit inscrit dans la Constitution depuis 1948 alors que le pays Nippon, certaines entreprises Japonaises la rendent de plus en plus obligatoire.
Toute une pléiade des génies du passé à l’instar d’Albert Einstein, Léonard de Vinci, Salvador Dali et Napoléon Bonaparte étaient convaincus des bienfaits de la sieste. Einstein appelait la sieste sa « petite gymnastique », qui lui permettait de recouvrer le sens pour la résolution des problèmes. Salvador Dali, quant à lui, utilisait ce qu’il appelait « s’assoupir avec une clé ». Cette méthode lui a permis de réaliser certaines de ses meilleures œuvres.
Des entreprises modernes comme Google, Zappos, Uber, PwC, Ben & Jerry’s et Cisco sont connues pour leurs politiques favorables à la sieste.
Dans nos contrées, elle est encore considérée comme une perte de temps, voire même un signe de paresse alors qu’elle a été recommandée par le PROPHÈTE SIDA MOHAMMED صلى الله عليه وسلم dans son Hadith « قيلوا فإن الشياطين لا تقيل »
La sieste est une courte période de sommeil durant la journée. Elle est particulièrement recommandée après la prière de Dhuhr et avant la prière de l’Asr. Elle trouve ses fondements dans les hadiths authentiques et les sourates du Coran : Le PROPHÈTE SIDA MOHAMMED صلى الله عليه وسلم dans son Hadith sur la sieste a dit « قيلوا فإن الشياطين لا تقيل »
Le Coran mentionna également l’importance du repos et du sommeil pour le bien-être des croyants. La sourate Al-Room (30:23) dit : “Et parmi Ses signes votre sommeil la nuit et le jour, et votre quête de Sa grâce. Il y a en cela des preuves pour des gens qui entendent.”
En effet, de nombreux récits rapportent le fait que SIDNA MOHAMMED صلى الله عليه وسلم faisait la sieste, parfois même sous un arbre, notamment en temps de conquêtes.
Au delà d’être une Sunna, la sieste constitue une recommandation prophétique qui représente des bienfaits dans notre religion l’ISLAM, des vertus confirmées et corroborées par la science moderne : La pratique de la sieste permet à l’homme de bénéficier de nombreux avantages au niveau de sa santé.
Ainsi, la sieste permet de diminuer le stress quotidien où des études ont démontré qu’une sieste de dix à trente minutes ayant lieu entre 13 heures et 15 heures, permet de diminuer le taux d’hormones liées au stress (Cortisol).
Comme le disait l’écrivain British Tom Hodgkinson en parlant des bienfaits de la sieste : « Lorsque les choses se corsent, les plus forts font une sieste « , une sieste peut réduire le stress et même inverser l’impact hormonal d’une mauvaise nuit.
En plus, l’état de semi-lucidité qui survient au moment de l’endormissement conduit à une période de créativité. « Si nous pouvons exploiter cette brume liminale entre le sommeil et l’éveil… nous pourrions nous souvenir plus facilement de nos idées brillantes » écrit Scientific American.
D’après les études, les siestes peuvent être particulièrement bénéfiques pour les travailleurs intellectuels qui utilisent leur intellect pour créer, traiter et appliquer des connaissances dans leur travail ou qui résolvent des problèmes. Edison, un autre génie ne faisait-il pas de petites siestes pour susciter sa créativité ? Pour le Dalaï Lama, le sommeil n’est-il pas la meilleure méditation.
La sieste participe également à la récupération musculaire, elle améliore la mémoire et la concentration puisqu’elle joue un rôle dans la restructuration des neurones en vertu des recherches menées en France par l’Institut du sommeil et de la vigilance.
En sus, elle permet de rééquilibrer le fonctionnement nerveux notamment car elle permet au corps de se détendre.
Le Docteur Français Eric Mullens, spécialiste de la pathologie du sommeil et de la vigilance, a expliqué que » la sieste est un moment de repos physiologique pour notre organisme. Chez les personnes qui manquent de sommeil, elle est indispensable pour rester en forme et efficace jusqu’au soir « . La sieste constitue donc un repos essentiel pour notre corps : un corps reposé sera plus à même d’être réactif au quotidien. Un cerveau mieux reposé n’est-il pas un cerveau plus opérationnel et inspiré ?
81 % des gens déclarent d’avoir un coup de barre l’après-midi. Lorsque la fatigue postprandiale est ressentie après le repas, une micro-sieste peut être un véritable remède. » La sieste permet de couper la journée en deux. On se lève et on continu notre journée avec une nouvelle énergie » disait Winston Churchill.
Selon une étude menée par les pilotes de la NASA, une sieste pourrait améliorer les performances d’un salarié de 34% et augmenter la vigilance à 54%. C’est pourquoi, les pilotes de NASA font souvent des siestes de 26 minutes en vol, qui permettent d’améliorer leur vigilance et leur temps de réaction.
C’est pour ces vertus que de grandes entreprises ont osé lui dédier des espaces, davantage dans l’optique d’améliorer la productivité que dans un souci de santé publique. D’autres sociétés proposent des capsules de siestes, qui permettent de s’isoler au milieu des « open space » ; une pièce calme avec des sièges confortables et des lumières tamisées, un coin isolé et confortable
D’ailleurs, selon une étude, 80% des salariés ressentent de la fatigue pendant leurs journées de travail.
En outre, en raison du réchauffement climatique, la sieste pourrait se généraliser : A titre d’exemple, à Dubaï, les plages sont ouvertes la nuit l’été et la baignade nocturne autorisée, tandis que de plus en plus d’évènements sportifs, comme les courses de F1 se déroulent la nuit. Les pays du Golfe ont interdit le travail extérieur en milieu de journée. En Inde, les autorités ont ouvert les écoles très tôt le matin pour éviter aux enfants d’être dehors à midi. Même l’Europe est concernée. Pour preuve, lors de l’épisode caniculaire de l’été 2023, des médecins allemands ont préconisé que les salariés fassent la sieste afin de rester productifs.
Certes, les besoins diffèrent en fonction d’une multitude de critères, dont l’âge et l’état de santé, et quoi qu’il en soit, il ne faut pas nécessairement qu’elle soit longue pour être utile et efficace, en s’octroyant des moments de détente, même sans sommeil. Dans ce sens, certains imams comme IBN ATHIR expliquèrent que la sieste n’est pas forcément le fait de dormir profondément, mais elle peut être simplement le fait que l’individu se repose, sans forcément dormir.
En somme, que ce soit micro-sieste, sieste récupératrice, les bienfaits de la sieste ne sont plus à démontrer, que cela soit sur les plans religieux ou scientifique et sanitaire. Il ne faut pas attendre dès lors d’instaurer un droit à la sieste, à la manière de la Chine. Bien avant de plus de 14 siècle, la Sunna du PROPHETE SIDA MOHAMMED صلى الله عليه وسلم a prescrit cette pause miraculeuse de piquer un petit roupillon pendant la journée aux multiples vertus tant sur le plan spirituel que sur le plan de la santé physique et mentale.
